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孕婦在懷孕階段易泛起腰痠背痛、水腫，加上飲食略不留意便可能發胖，想改善這些狀態可以進行恰當的運動。新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健透露表現：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的孕婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有呈現體力透支的情形。乃至產後當天稍微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復傑出。」由此可知，固定做運動的確能助於臨蓐及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽老師彭艾薇指出：「根據多年來妊婦瑜伽的授課經驗，許多產婦感觸感染到孕期中如有規律活動，有助於順產，且產後恢復較快。」乃至一位孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛當中俄然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與准確利用骨盆肌群的氣力，於是起勁回憶步調並隨著做，很快就順利臨蓐。

8大來由，妊婦別怕做活動
為了避免動到胎氣，許多女性懷孕後不寒而栗護胎，銳意削減舉動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的運動在孕期階段帶來很多優點！

1增進消化、接收
葉海健醫師指出：「活動可增進腸胃蠕動，助於營養接收，如斯，胎兒得到的營養也對照好。xyz xyz xyz」
對妊婦來說，不管是漫步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇老師透露表現：「活動能增加血液循環，做一些改變身體的動作或伸展，有推拿腸胃、消弭脹氣的感化。」特別隨著孕期的發展，肚子愈來愈大並壓迫腸胃道，致使腸胃蠕動變差，藉由活動幫助消化，預防脹氣和便祕。

2促進新陳代謝，減輕疲勞和水腫
運動可以增進血液輪回，提高血液中的含氧量，增加新陳代謝、改善疲憊，葉醫師申明：「孕媽咪的精力變好，心情也會平甯、不變。」當血液輪回改善，也能恰當減緩水腫。
彭先生進一步補充：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、委靡。」當孕媽咪在運動時，像是做妊婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必需姿勢准確、保持身體均衡，因而抬頭挺胸、手腳天然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪紀律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充裕的氧氣與營養，有助於寶寶發育。」

4表情興奮
運動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪表情放鬆、興奮，不但能減緩壓力，也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡，按照醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放安撫呼吸、身心喜悅的α波。」